אחי, אם אתה הולך 3 שבועות לחדר כושר אין לך מה ללכת על SS.
SS היא תוכנית מתקדמת עם תרגילים מאוד מורכבים שדורשים שרירים מאוד מיומנים בכלל הגוף.
התוכנית היא מצויינת, אבל כמו שנאמר כל דבר בזמנו.
תעלה במדרגות, אל תקפוץ לראש הגרם בבת אחת.
כמו שישראלבודי ממליצים -
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205
וכמו שאנשים שאני מכיר ממליצים - כדאי לך לעבור לתוכנית AB.
אני לא מומחה גדול, בכלל לא. רק אדם מהשורה שנמצא בחדר הכושר איזה שבועיים יותר ממך ומקשיב למקצוענים שאמרו לי שהתוכנית שלקחתי שמיועדת לבינונים בלינק למעלה זו תוכנית קשה.
תלמד את הגוף שלך לעבוד ותתרגל אותו למשקלים, תפתח את השרירים שאתה נדרש להם ואחר כך תעבור לSS.