היתה לי בדיוק את הבעיה שאתה מתאר- בירידה איטית פשוט היה נגמר לי הכח, הייתי מגיע למטה בלי כח לעלות. הבעיה שלי היתה שהייתי יורד לאט מדי עד למטה בלי לשחרר 20-30 ס"מ לפני והתוצאה היתה שום באונס, ואז לעלות בלי באונס במשקל שיא שלך זה משהו קשה מאוד ומועד לכשל. אימון הבא תנסה בשביל הקטע בסט חימום אחרון לפני הסט עבודה ירידה איטית מתונה (לא לאט מדי אבל גם לא מהר כמו בסרטון) ושחרור נניח 30 ס"מ לפני התחתית.
לי זה עזר גם להתיישב אחורה עם ברכיים יחסית במקום, וגם בעליה.
__________________
We've come to squat so run and hide .
You bicep freaks must step aside
|