אימון משולב יום רביעי 15/10/14
פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית): 60, 80, 100, 135ק"ג לסינגל! PR!
Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 190ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות
בפרונט סקוואט הגעתי לכשל בחזרה השניה אבל זה PR לסינגל ככה או ככה תכננתי לעשות את זה לתקופה ומן הסתם לחזור לבאק סקוואט
בSemi-Sumo דדליפט לא היה כל כך קל אבל סגרתי שלשה עם 190ק"ג חזרה אחרונה בקושי עלתה אבל עלתה
בנצ' פרס הלך טוב חזרה שלישית לא היה טעם לעשות כי הספוטר היה נאלץ לעזור לי אז הסתפקתי ב2 חזרות
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!