קודם כל ,תבדוק שרוחב הרגליים יותר מרוחב כתפיים.
תעשה מה שנעל כתב לך.
תטה את הגב קדימה וטיפה את הברכיים.תחלק את התנועה של הסקוואט לשני חלקים.
קודם תפתח ברכיים (מה שיגרום לברכיים לנוע טיפה קדימה) ואז תתחיל את הישיבה כשהברכיים משמשות כציר..תעשה את זה עם הטייה קדימה של הגוף.
|