סמולוב ג'וניור בנצ' פרס שבוע ראשון אימון 3
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 62.5, 82.5,
102.5ק"ג 4*8
אחרי כמה ימים שלא עשיתי סקוואט הייתי חייב כבר לעשות....150 ל5 לא כזה קשה כל החזרות בוצעו די מהר וגם לא היה צורך בחגורה
אחרי זה סמולוב בנצ' שזה עיקר התוכנית הכל עלה די מהר ובקלות
בסה"כ אימון קטלני ביותר!