סמולוב ג'וניור בנצ' פרס שבוע ראשון אימון 1
בנצ' פרס: 62.5,
90ק"ג 6*6
איזה כיף רק תרגיל אחד חח אני אנסה לשלב עבודה קלה של סקוואטים ודדליפטים במהלך השבוע יחד עם התוכנית....3*3 לסקוואט ודדליפט ככה שזה לא יהיה יותר מדי מעמיס
באתר של התוכנית רשום שאם המשקלים מרגישים מאוד קל אפשר להוסיף 5ק"ג בשבוע השני (ככה הבנתי לפחות) ואני במילא מבצע את התוכנית "רק" 3 פעמים בשבוע ולא 4.....נתקדם גם עם זה
בסה"כ היה קליל וקטלני!
