אימון אחרון לפני סמולוב ג'וניור לסקוואט שאני מתחיל משבוע הבא!
לואו-באר סקוואט: 60, 120, 140, 170, 190ק"ג 1*5!!!!!!
בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 102.5,
122.5ק"ג 3*3!!!!!! Pr!!!!!!
חתירת פנדליי: 62.5,
82.5ק"ג 3*3!!!!!!
המשכתי את ההתקדמות היום לסקוואט מהתוכנית גלן פנדליי וסגרתי 190 ל די בקושי ולא הרגיש ונראה כזה קל אבל עלה
אמרתי במקום 5*5 לבנצ' עם משקל קל יותר ובהמצלתו של אליחי ביצעתי 122.5ק"ג ל3*3 ובלי ששמתי לב זה pr ל3*3 עם המשקל הזה! הרגיש לי דווקא די בסדר רק תמיד בחזרה השלישית בכל סט היה קושי בנעילה....באף אחד מהחזרות והסטים הישבן לא התנתק....באונסים מהחזה כן היו אבל זה מתקבל על הדעת בייחוד שמיציתי את ההתקדמות של הבנצ' מרוצה שקודם כל הצלחתי לסגור 3*3 עם 122.5 ועוד זה pr אז לא יכולתי לבקש יותר ועוד הצחתי לשמור את הישבן על הספסל.
לסיום חתירה ל3*3 עם 82.5ק"ג הרגיש די בסדר הכוונה עלה בקלות וכמובן בלי צ'יטינג
החלטתי ללכת על סמולוב ג'וניור לסקוואט בשביל מה להתרכז בתרגיל אחד כמו בנצ' פרס שיש סיכוי גבוה מאוד שההרמות האחרות קצת יפגעו כי אני לא יוכל להתאמן עליהם כמו שצריך....מעדיף לבוא לאימון ולהתרכז על תרגיל אחד כמו הסקוואט וללכת הביתה
מתחיל את התוכנית שבוע הבא!
בסה"כ בהחלט היה היום אימון קטלני ביותר!!!!!!