Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע חמישי אימון B
לואו-באר סקוואט: 62.5,
112.5ק"ג 5*5
דדליפט קלאסי: 62.5, 102.5, 152.5, 182.5,
205ק"ג 3*5
פרס: 42.5, 52.5,
72.5ק"ג 5*5
עליות מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל:
27.5ק"ג 5*5
אימון קטלני ומתיש, סקוואט היה קליל, דדליפט קשה ועוד עם הסטיף-באר, פרס היה קשה מאוד אבל כל החזרות עלו ובעליות מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל היה די קשה עם ה27.5ק"ג אבל עלה די בסדר יותר מהאחיזת פרונציה ששמה אני מרגיש יותר את הכאב בכתף שנפצעתי ממנה באחד האימונים הקודמים.
בסה"כ? בהחלט היה אימון קטלני ביותר!
