Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע חמישי אימון A
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140,
155ק"ג 5*5
בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 102.5,
120ק"ג 5*1
חתירת פנדליי: 62.5,
92.5ק"ג 5*1
סקוואט השבית אותי לגמרי!!! אחרי הסט הרביעי וחמישי חשתי ירידה בשמיעה עקב הקושי חח היה נורא כיף! וגיהנום....אבל כיף!
בנצ' פרס הלך דווקא די טוב סט אחד של חמישייה עם 120ק"ג עלה די מהר קצת קשה בחזרות האחרונות אבל לא משהו רציני
חתירת פנדליי חמישייה עם 92.5ק"ג היה טיפה צ'יטינג ולא הכי נקי אבל כרגיל....למי איכפת?! חושב על להחליף את התרגיל הזה כבר בפאוור קלין
בהחלט ניתן לומר שהיה אימון בסה"כ קטלני ביותר! בעיקר הנפח לסקוואט!!
