Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע חמישי אימון A
לואו-באר סקוואט: 62.5, 102.5, 122.5,
147.5ק"ג 5*5
בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 102.5,
117.5ק"ג 5*1
חתירת פנדליי: 62.5,
87.5ק"ג 5*1
סקוואט היה קטלני, עם חגורה הרגיש מן הסתם יותר קל להישאר מכווץ במיוחד בתחתית, הלך די בסדר וממש לא הרגשתי קושי מסוים חוץ מאולי החזרה החמישית ב2-3 סטים האחרונים אבל שוב שום דבר מיוחד
בנצ' פרס הלך יחסית בסדר סט אחד של 117.5ק"ג ל5 נסגר בלי יותר מדי בעיות אימון בנצ' הבא זה נפח עם המשקל הזה מאמין שילך טוב
לסיום חתירת פנדליי צ'יטינג וחזרות לא נקיות עם ה87.5ק"ג ל5 אבל למי איכפת?! העיקר שבהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה אימון קטלני ביותר!
