1.תאכל נקי: פחמימות מורכבות(אורז ופסטה מלאים לחם מלא) חלבון דל שומן(חזה עוף בקר דל שומן וכו) אבל עדיין תעלה בשומן זה בלתי נמנע.
אה והמאמן מבלבל תמוח-שעועית זה פחמחמות אולי יש בזה חלק מהחומצות אמיניות אבל זה לא חלבון מלא
__________________
יאללה מססהה!!
|