בלי ציוד מתאים וצורה נורמלית להתפתח, ההמלצות שאפשר לתת לך זה לאכול ולעלות קצת במשקל גוף ולישון כמה שאתה יכול
תתחיל לעשות אימוני ספרינטים עצימים ולא רק אירובי(ספרינט בכל הכוח של 30 שניות כפול 30-20 ספרינטים נאמר)
תעשה מתח ומקבילים ותעלה במשקל גוף במקביל
לבנות תכנית אימונים מושכלת, ולא להתאמן כל יום או לעשות 10 ק"מ ריצה ויום אחרי זה אימון ספרינטים נניח תקרא קצת באתר
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|