ציטוט:
פורסם במקור על ידי liavgav21
תכנית ab טובה צריכה להמשך גג שעה לכן רצוי לתת 3 סטים טובים של 10-12 חזרות שיגרו את השריר בצורה האפקטיבית ביותר ובזמן הקצר ביותר.
לגבי חזה יד קדמית אני מעולם לא אמרתי דבר כזה תקרא שוב.
ובקשר לימי מנוחה - כל הקטע של תכנית ab לתת לשריר את הגירוי שהוא צריך במהלך האימון והמנוחה כבר תעשה את כל העבודה וכאשר את עובד abxabxx הגוף מקבל את המנוחה שהוא צריך להתאוששות
|
אני מתכוון למה לעשות חזה עם יד אחורית באותו יום אני עובד בחזה כבר על היד אחורית לא חבל לשמור אותה ליום אחר ולהשקיע חזק יותר?
מאמן המליץ לי לעשות axbxaxbx מה אתם אומרים על הסדר הזה?
ואפשר עוד תגובות של מתאמנים יותר וותיקים....