ציטוט:
פורסם במקור על ידי liavgav21
תעלה את כל החזרות לבין 10-12 חזרות תוריד ל3 סטים, הסידור בכלל הפוך לגמרי תעשה גב כתפיים יד קדמית וחזה יד אחורית רגליים.
ובקשר לסידור הימים תעשה abxabxx
ויש פה עוד הרבה לשפר אבל זה בעיקרון הבסיס
|
אתה יכול להסביר למה לעלות את החזרות ולהוריד סטים? אני מוסיף יותר משקל שאני עושה 8 חזרות..
ולמה לעשות חזה עם יד קדמית כי יש אחורית כבר עובדת ביום של החזה?
עוד תגובות בבקשה
ודעה על הסדר שאני עושה את האימונים יום a, יום b, יום a, יום מנוחה, יום b, יום a, יום b, יום מנוחה וכ"ו. מאמן אמר לי שזה לא טוב כי אני לא נותן מנוחה על השרירים אבל אני לא יודע אם להקשיב להם או לא...