בשיא שלי בגיל 19 הייתי עושה 2 כאלה צריך הרבה מאוד כח יחסית למשקל גוף בשביל לעשות את זה
לצורך העניין הייתי עושה 4*6 מתח עם עוד 20 קילו כתרגיל
בעקרון זה נטו כח ועל מנת לפתח כח בתרגיל הזה אתה פשוט צריך להתחיל לשים עליך משקל במתח ולאט לאט להתחזק עד שתצליח
|