בסקוואט מלא ונכון, הברכיים תמיד אחרי האצבעות.
הרגליים שלך גם צריכות להיות 30 מעלות החוצה, תנסה ישרות ואתה ישר הרגשה מוזרה ואתה תאבד יציבות מאוד מהר.
הברכיים חייבות להיות החוצה מקבילות לכפות הרגליים(30 מעלות החוצה).
מקביל =! מעל.
כשתתחיל להרים כבד, אתה תראה שהברכיים שלך יכנסו פנימה, אתה חייב לדחוף אותם החוצה, ואם אתה לא מצליח תעשה deload.
|