יש סקוואט עד 90 מעלות, ויש דיפ סקוואט, שזה לרדת עוד יותר נמוך.
לא נשמע שאתה מגיע לדיפ, אתה פשוט שובר מקביל(יורד מ90 מעלות)
ככל שתרד יותר נמוך התרומה של הגלוטאוס מקסימוס (שריר תחת) תיהיה גבוהה יותר.
אצל הרבה אנשים הברכיים כואבות בדיפ, הייתי ממליץ בעיקר בתור מתחיל שתגיע ל90 ודי, בהמשך אם תחליט שדיפ טוב לך לך על זה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|