סבבה אחי תגיד על כמה אחוז אני ניראה פה ? אפשר להגיד רק לפי היד ?
ובכל מקרה זה רק התפריט לשלב הראשון (שבועיים? משהו כזה, החיטוב שלי 7 שבועות אז... אני עושה שבועיים \ 3 שבועות \ ושבועיים)
כמה קלוריות פחמימות יש כאן לפי דעתך? יש מספיק שומן? אני לא מבין בגרוש בתפריטי חיטוב =\
ולשלב השני אני יוריד עוד קלוריות וגם לשלישי אני יוריד עוד כמה צריך להוריד בכל שלב אחי ?
אה ושאלה אחרונה חחחחחחחחחחח שיגעתי אותך 120 דקות שזה 4 פעמים אחרי אימון חצי שעה + 45 דקות של יום ראשון אירובי זה מספיק ? 165 דקות שבועיות ?
|