[אלברט ברכה]

ספרינטים מאז ומתמיד נחשבו לתרגיל האולטימטיבי - מצד אחד בוני שריר בגלל העצימות הגבוהה והפרשת חומצות החלב - מצד שני שורפי שומן מצוינים בגלל המחיר בהתאוששות שהם גובים.

hill sprints הם ספרינטים בעליה ונחשבים לתרגיל הכי טוב שיש לconditioning ובעלי ערך חשוב מאוד בפיתוח כח, מהירות וכל שרירי הposterior chain.

בגלל השיפוע, הimpact מאוד נמוך לברכיים - פחות כאבי ברכיים.
בנוסף, בגלל העליה, הסיכון למתחה או פגיעה כלשהי בהאמסטרינג פוחת משמעותית.


יותר מאוחר אני אביא מחקרים שהראו כמה ספרינטים, ובעיקר hill sprints עדיפים על אירובי לשריפת שומן.