כל הרעיון הוא לשמר את מסת השריר הקיימת בזמן חיטוב.
לכן אין לך שום סיבה ממשית לשנות דברים רציניים בתוכנית האימונים שלך, אלא יותר בתזונה שלך למטרת חיטוב.
לכן מומלץ להישאר באותו טווח חזרות עבודה של היפרטרופיה.
נקודת מבט אחד של עבודה בטווחי חזרות גבוהים ומנוחות נמוכות היא אולי המחשבה בה אתה נמצא על דופק גבוה יחסית בכל האימון, ולכן אתה שורף יחסית הרבה קלוריות, אולם גם שינוי זה צריך להיעשות בהדרגה ובבקרה, היות והגוף לא רגיל להתאמן באופן הזה, צריך להרגיל אותו ולהעלות עומסים מאימון לאימון.
כך או כך, המהות האמיתית היא במאזן הקלורי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט
|