שנייה בכל אימון אני מתמקד רק בשריר אחד ואת כל השאר אני רק מתחזק ?
אז נגיד בשבוע הראשון שלי אני בוחר להתמקד בחזה ב4 חזרות
אז אני יעשה 3x4 + 4x4 + 3x4 (לא משנה מה התרגילים )
ובכל השאר אני יעשה 8 חזרות או 12 ? ורק סטים של תחזוקה ? ( סט אחד לטווח 12 ו2 סטים לטווח 8 ? זה לא משנה אני יודע כמה סטים צריך כדי לתחזק כל דבר..)
אתה בטוח ? זה מסבך קצת את העניין.. חשבתי שפשוט נגיד בשבוע הראשון אנחנו מתמקדים ב4 חזרות, אז עובדים כמו שצריך על 4 חזרות בהכל ופשוט מתחזקים ב8 חזרות וב12 חזרות את כל השרירים..
קראתי והוא אומר "ניתן לבחור" אז זאת רק אפשרות ..
בכל אופן מה הרעיון ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|