ציטוט:
פורסם במקור על ידי tzurdo
אז הדיאגנוזה הכללית אומרת שהבעייה היא בתזונה ..
התחלתי בסקוואט 70 קילו, דד-ליפט 65 קילו, בנט-אובר 60 קילו, בנצ' 60 קילו, פרס 35 קילו.
אז בגדול להמשיך עם ה-ss לעוד חודשיים, לאכול 4000 קלוריות ו-150 גרם חלבון ליום ?
ולאחר מכן לאן ממשיכים ? תוכנית לינארית דומה שכוללת את התרגילים האלו ?
|
שאלה לגבי המשקלים, מופנה לכולם:
אני לא מבין איך אנשים מתחילים להתאמן עם כמות משקל כזאת, סקוואט 70 דדליפט 65..
אני מתאמן חודש, עכשיו התחלתי ss אבל בתור מתאמן מתחיל אני לא מצליח להגיע עכשיו למשקלים האלה... כולם התחילו ככה עם משקלים גבוהים כאלה ואני היחידי שמתחיל עם משקלים נמוכים?(סקוואט 30 דדליפט 10 בלי המוט)