אז הדיאגנוזה הכללית אומרת שהבעייה היא בתזונה ..
התחלתי בסקוואט 70 קילו, דד-ליפט 65 קילו, בנט-אובר 60 קילו, בנצ' 60 קילו, פרס 35 קילו.
אז בגדול להמשיך עם ה-ss לעוד חודשיים, לאכול 4000 קלוריות ו-150 גרם חלבון ליום ?
ולאחר מכן לאן ממשיכים ? תוכנית לינארית דומה שכוללת את התרגילים האלו ?
|