טיפול אינטנסיבי ביציבת הגב שלי. כנסו בבקשה לעזור..
אוקיי אני עכשיו בא במטרה לשפר את יציבת הגב שלי. שמעתי שעבודה על הבטן, זוקפי הגב והטרפזים תשפר לי את היציבה בהרבה. יש לי גם פלטפוס ולכן אני מקבל מדרסים אבל אני עדין רוצה לשפר את היציבה שלי.
חשבתי על שתי אופציות:
אימון Ab
A - גב (עם דגש על זוקפי גב) כתפיים (עם דגש על טרפזים) בטן
B - חזה, יד אחורית יד קדמית.
באימון כזה אני חשבתי על לתת דגש מסויים על כל השרירים שנותנים לי את האפשרות ליציבה נכונה בגב.
אפשרות שניה
אימון Abc
A- גב (תוך כדי דגש על זוקפי גב) יד קדמית
B- חזה, יד אחורית, בטן (בטן היא גם מיישר גב לא ?)
C- רגליים כתפיים (תוך כדי דגש על טרפזים)
באימון כזה חשבתי לתת כל אימון גירוי לשריר שונה שיתמוך לי בגב.
מה אתם ממליצים ??
נ.ב.
אם תוכלו לתת לי תרגילים לזוקפי גב ולטרפזים כולל הדגמות זה ייתקבל בברכה !
תודה.
|