אלללהה ss!!!!!
הרגע חזרתי מאימון ראשון בחיים לא נהניתי ככה תאמינו לי, התוכנית הכי כיפית שהייתה לי מי שמוותר עליה מפסיד. הרגליים שלי גמורות
יש לי 2 שאלות
1. אחרי האימון (עשיתי a ודדליפט היה התרגיל האחרון) אז הגב תחתון שלי הרג אותי-תפוס/כואב, זה צריך להיות ככה? על זה עובד דדליפט? פשוט אני לא רגיל להרגשה הזאת
2. התחלתי עם משקל שהתאמצתי בו די הרבה בסקוואט, והייתי צריך לתהחיל מ70% בערך ככה קראתי, זה יהרוס לי תהתקדמות?
חוץ מזה הכול סבבה תודה לכולם
|