לגבי הסקבט- לפני הכל אתה טס למטה, אתה צריך לרדת הרבהההההההההה יותר לאט, למתוח את השרירים לא לזרוק את עצמך ולקפוץ מהבאונס. אתה תזיין את הברכיים ככה. תרד הרבה, הרבה, הרבההה יותר לאט זה דבר ראשון.
דבר שני הברכיים שלך עפות קדימה החוצה, אם תרד לאט ומבוקר תוכל להחזיק אותן יותר. תוך כדי ירידה פתח את הברכיים חזק לצדדים ותחזיק פתוח גם בעליה.
ממה שאני רואה זה לא משקל שמזיז לך משהו ואתה לא יכול לתרגל טכניקה עם משקל שלא מזיז לגוף. תוסיף עוד 20 קילו ותבדוק שוב.
בהצלחה.
__________________
We've come to squat so run and hide .
You bicep freaks must step aside
|