היי,
סקוואט
http://www.youtube.com/watch?v=lpEjdwq60fI
יש בעיה, אני לא יורד עם התחת - עם הזמן זה יסתדר.
הדבר השני כשאני עולה אני מתחיל טוב, עם התחת אבל לאט לאט אזור הבטן/גב תחתון מרים את הסקוואט(לא החזה) - עצות? וחוץ מזה, דעות?
פרס
http://www.youtube.com/watch?v=pXf6Bmwev7c
כן, זה W לא אולימפי (לא הגעתי למשקל שלו ואין ישר קטן..)
קלין
http://www.youtube.com/watch?v=3ihBhl-LFq4
פעם ראשונה - רק תרגול של הקפיצה ופחות התנועה המלאה. תתלעמו מהחזרה הראשונה, אני יודע שהיא לא טובה.
הבעיה המרכזית היא שהקפיצה לא מעלה לי מספיק גבוהה את המוט, אני צריך להעזר יותר בכתפים/טרפזים?
דרך אגב, זה התרגיל היחיד שאני לא סגור על הנשימה - אוויר לפני ההרמה כמובן והוצאת אוויר למעלה? או רק אחרי ההורדה?
קראתי קצת על הFIRST+SECOND DAY - איך למצוא את המשקל שלך.
מה שאני מוצא - ממנו אני עושה 70%? או שאיתו אני מתחיל?
כי הוא אמר לעצור בשקל ברגע שמרגישים האטה במהירות התרגיל(כאילו קשה) אבל אני מניח שאף להוסיף עוד טיפה וזה יהיה ה-RM5 שלי.. מה אומרים?
תודה על הכל.