11.8.06
עשיתי A
חימום:20 דקות אופנים
דחיסת חזה 40 פאונד 3 סטים 8 חזרות לא היה לי כוח ל50
חזה עליון 10 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
פרפר 60 ק''ג 3 סטים 8 חזרות עליתי
פלייס 25 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
צרפתית בישיבה 5 משקולות 3 סטים 8 חזרות
פשיטת מפרקים 30 ק''ג 3 סטים 8 חזרות העלתי
קרוס הובר 4 משקולות 3 סטים 8 חזרות
|