טוב הרבה זמן לא עבדתי כוח ברצינות (בגלל המעבר לקרוספיט) כרגע מנסה לבנות כוח מחדש ע"י מעבר לתוכנית 5\3\1 בשילוב קרוספיט ולכן הייתי צריך לבדוק RM1 בסקוואט,דדליפט ופרס.
המשקלים הקודמים היו סקוואט 155 3X5 עם חגורה ודדליפט 175 קילו RM1 (טכניקה מכוערת מאד)
כל זה היה על 87 קילו.
היום על 79 קילו -
סקוואט 150 RM1 בלי חגורה HB ATG - מצטער על הזוית חרא , לא ידעו איך לצלם כמו שצריך
http://www.youtube.com/watch?v=zW1W9Zd5eTU
ודדליפט 170 RM1-
http://www.youtube.com/watch?v=QOOMvp0QDZk
פרס- 70 קילו אבל אין לי סרטון.
המטרה עד ינואר - דדליפט 200 , סקוואט X2 משקל גוף לחזרות או 180 RM1 ופרס משקל גוףX3
זהו נקווה שזה יעיר את הפורום.