ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5
סקוואט- 150, בנץ׳ - 100 , דדליפט- 165, פרס - 75 והכל לחזרה אחת
|
מטרות נמוכות למדי שכל מתאמן רציני יכול להשיג בשנה כשמתחיל במוט ריק(אולי חוץ מהפרס), אלא אם כן הוא מפסיק לאכול ולא שוקל 80 לפחות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|