[דין.]

פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה

1.כן,לא מעט פעמים,ולא עולה בכלל...

2.לפני איזה שבועיים ניסיתי לעלות ביד קידמית מ-5 ל-7.5 וכמעט קרסתי...

3.אני חושב שכן,אחרי אימון אני לוקח מי גבינה וכשאני חוזר הביתה אני אוכל טוב.




1.חלבון הממ לא יודע כלכך,איך אפשר לדעת כמה לקחת?קופסת טונה תספיק לי?

2.נראה לי שיש לי חיובי,מה שכן שים לב לתשובה שכתבתי לזה שמעליך.

3.אני יושן טוב,היום למשל קמתי אחרי 9 שעות שינה...

4.במשך חודש וחצי אני עובד לפי התוכנית שנתן לי המדריך במכון.
אבל התחלתי להוסיף תרגילים משלי,למשל בנוסף לעבודה על דו-ראשי במשקולות חופשיות הוספתיגם עבודה עם פולי תחתון.


באופן כללי המדריך אמר שאני צריך תוכנית יותר מאסיבית..מה דעתכם?

נדמה לי שאתה לא אוכל לפי תפריט מסודר, אני צודק?

מה שאתה אוכל אחרי האימון זה חשוב אבל חוץ ממנה יש לך לפחות עוד 3 ארוחות חשובות ביום.

תקרא את המדריך הזה בעיון רב.

בקיצור אני חושב שאחרי שתבנה לעצמך (או שמישהו אחר יבנה לך) תפריט מסודר התוצאות יתחילו להגיע.

בהצלחה ותהנה!