15-01-07, 22:58
|
#9
|
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 12
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
גב:
מתח רחב 3x Max
חתירה בישיבה 2x10
טרפז:
הרמת שכמות במוט חופשי 2x12
כתפיים:
לחיצת כתפיים במוט חופשי בישיבה 2x8
הנפות לצדדים 2x12
יד קדמית:
כפיפות מרפקים במוט ישר 3x8
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 3x10
גב תחתון:
פישטת גו על ספסל רומי 2x12
בטן:
הרמת רגליים 3x15
וגם עכשיו זה הרבה סטים.
|
אחי לא רשמתה חזה? |
|
|