[ביני]

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

תעשה ab עד שאתה לוחץ לפחות 100 קילו ל3 חזרות, לפני זה אין לך מה לחשוב על abc

אתה צודק, לא צריך לעשות סקוואט ולא דדליפט, תעשה לחיצת רגליים עם כל הפלטות במכון, דבר איתי עוד 3 שנים שיהיו לך רגליים קטנות ופלג גוף עליון לא בפרופורציה

בגלל זה אמרתי שהתוכנית זמנית,אני רוב הסיכויים שאעבור לAB..
מתקשה להכניס 3200 קלוריות ביום ואתם רוצים SS.....
כן כל התרגילים שיש לרגליים לא יעזרו להם לגדול וסקוואט רק מפתח רגליים..