תעשה ab עד שאתה לוחץ לפחות 100 קילו ל3 חזרות, לפני זה אין לך מה לחשוב על abc
אתה צודק, לא צריך לעשות סקוואט ולא דדליפט, תעשה לחיצת רגליים עם כל הפלטות במכון, דבר איתי עוד 3 שנים שיהיו לך רגליים קטנות ופלג גוף עליון לא בפרופורציה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|