תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס (סייקל שלישי)
Base Cycle שבוע רביעי אימון רביעי
סקוואט: 60, 100, 120, 155,
175ק"ג 3*10!!!!!! 
:O :O :O
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל רביעי אימון שני:
72.5, 105ק"ג 5*7!!!!!!
גיהנום יותר מאימונים קודמים בסקוואט, כמה סבל ועוד נאלץ להתמודד עם הכאבים בארבע-ראשי שמקרין לאדוקטורים שרק מתגבר מאימון לאימון וגם בזמן מנוחה כמה שעות לאחר הסקוואט מרגיש ואז זה פוחת אחרי יום בערך ושוב חוזר באימון רק בסופ"ש אני מצליח קצת להתאושש מזה כי יש לי כמה ימים שאני לא מתאמן מיום שבת עד ראשון.
סבלתי נורא היום כמה שהמשקל פשוט היה נורא כבד והרגיש עליי טון ועוד עם הכאבים הייתי על סף בכי כמעט מרוב מאמץ....אבל הכי חשוב, שהכל עלה!
לסיום סמולוב ג'וניור סייקל רביעי אימון שני ה105ק"ג ל7 סטים של 5 הרגיש מאוווד קל! אבל מתקדמים לאט ובטוח אני בד"כ מוסיף מסייקל לסייקל משהו כמו 5ק"ג משבוע הראשון אני גם יכול יותר אבל עדיף ללכת לאט ובטוח
אז בהחלט ניתן לומר שהיה לנו אימון סמולוב מפרך, מתיש, קורע ומעייף בצורה שלא ניתן לתאר....
ובסה"כ קטלני ביותר!