תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס (סייקל שלישי)
Base Cycle שבוע רביעי אימון שני
סקוואט: 60, 100, 140,
155ק"ג 5*7!!!!!! ללא חגורה!!!!!! 
:O :O :O
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס: 72.5, 102.5,
125ק"ג 3*10!!!!!! חתיכת PR!!!!!! :O :O :O
עדיין סובל מכאבים בארבע-ראשי שמקרין לי לאדוקטורים, מרגיש בעיקר בירידה לסקוואט ב90 מעלות ומטה, אבל אין מה לעשות, מסתדרים עם זה, הסקוואט היה קשה וכבד גם בלי קשר לכאבים אבל שרדנו
בבנצ' פרס שבירת PR רציני עם 2.5ק"ג פחות מהשיא שלי בתחרות שזה היה 127.5. וכיום שיחקתי עם 125ק"ג ל10 סטים ל3 חזרות! מה שאומר ש140 כבר יש לי רק נותר לתת בתחרות ואפילו ניתן יותר!
בסה"כ היה לנו בהחלט אימון סמולוב קטלני ביותר!