תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס (סייקל שלישי)
Phase In שבוע ראשון אימון שלישי
סקוואט: 60, 100, 120,
140ק"ג 5*4, 150ק"ג 3*1, 160ק"ג 2*2, 180ק"ג 1*1
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס: 62.5, 82.5,
107.5ק"ג 4*8
יצא לי אימון שלישי ברציפות אם לא הייתי עושה זאת היה יוצא לי רק 2 אימונים השבוע בלי להחשיב את האימון האחרון ביום שני של הסמולוב ג'וניור, אז בקיצור 3 אימונים בתוכנית החדשה יחד עם הסייקל השלישי בסמולוב ג'וניור בבנצ' פרס
הסקוואט מרגיש קשה כשאתה נאלץ לתת חזרות ועוד להוסיף לאחר מכן עוד משקל כמעט התפחלצתי אבל עבר טוב
בנצ' פרס הלך בסדר גמור
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
