סמולוב ג'וניור לסקוואט ובנצ' פרס (סבב שני) שבוע שלישי אימון שלישי
סקוואט: 60, 100, 120, 150,
175ק"ג 4*8!!!!!! 
:o :o :o
בנצ' פרס: 62.5, 100,
115ק"ג 4*8!!!!!! :o :o :o
טוב אז ככה....קרה קטע "מצחיק" בסקוואט אחרי שכבר עשיתי 2 סטים של ה175ק"ג ל4 חזרות והייתי גמור על הריצפה חברי לאימונים הגיע (אליחי) וקלט שמשהו לא בסדר....מפה לשם התבלבלתי בהעמסת הפלטות ובמקום 165ק"ג שמתי 175ק"ג :o פשוט לא היה לי כוח להוריד ולהתחיל מהתחלה (כן אני גרוזיני הייתי מתחיל שוב במקום להמשיך) אמרתי יאללה מה שלא הורג, מחשל חח והמשכתי את כל 8 הסטים של 4 עם ה175ק"ג שכמעט אחרי כל סט הייתי על ריצפה מתחנן לטיפת חמצן והרגליים שלי היו גמורות (יש סרטון) שחברי כנראה אפסרם בקרוב גם בקטע של דאחקות על זה שהמשכתי את כל הסטים עם המשקל הזה
ולסיום בנצ' פרס שהכל הרגיש די קליל והלך בסדר גמור!
נותר עוד אימון אחד לסייקל הזה ואני מתכוון להמשיך עם אותו משקל שרשום 10 כפול 3 עם 175ק"ג למרות שכבר עשיתי את זה היום ל4 עם 8 סטים חח אבל שטויות
לאחר מכן נראה מה נעשה לא בטוח אולי נמשיך עם אותה תוכנית מהתחלה ונוסיף שוב 5ק"ג
בהחלט ניתן לומר שבסה"כ זו האימון סמולוב ג'וניור הקטלני ביותר שהיה לי עד היום! והיו עוד הרבה! חח