אני לא מבין משהו אחד בירידה ממדליפט
בסרט של ריפטו יש כאלה שמעגלים את הגב בירידה, בקטע שהמוט עובר את הברכיים הם ממשיכים לרדת עם הגב ולא מקפלים את הרגליים
מחר אני מתחיל דדליפט, אני יעלה סרטון אבל אני רק רוצה להיות בטוח: אסור לעגל את הגב בכלל, לא בעלייה ולא בירידה? שלב עלייה: מיישרים את הגב כאשר החזה לכיוון התיקרה, כאשר המוט עובר את הברכיים ליישר רגליים. ירידה: לכופף ברכיים בקטנה, לרדת עם הגב, כאשר הוא עובר את קו הברכיים לרדת עם הרגליים.
וזה משנה אם אני עושה דדליפט עם פלטות לא אולמפיות של 10 קילו או עם פלטות אולמפיות של 20 קילו? כי אין אצלנו במכון פלטות אולמפיות (כן כן, אני צריך להחליף מכון דחוף אני מסכים איתכם)
|