כמות קלוריות לנשים?
חברה שלי התחילה להתאמן קצת ולעשות ארובי על מנת לשרוף קצת שומן ולהתחטב.
היא רוצה שאני אבנה לה תפריט, כרגע היא כמעט ולא אוכלת כלום, וזה לא צריך להיות ככה, אז אני צריך את עזרתכם מאחר ואני לא מבין כל כך בעניין של ספורט ונשים יותר מידי.
אז לגבי קלוריות? איך להכפיל את משקל הגוף? וכמה קלוריות להוריד על מנת להכנס לגרעון שלילי?
__________________
גובה 1.76-1.77
משקל עדכני: 91.4 ק"ג
עליה כללית 36.4 ק"ג
|