אימון a יום ראשון 09/02/14
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 90, 100ק"ג 5*5
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20ק"ג 5*5
שני חברים שלי בעבודה הרימו לי את ה100ק"ג בבנצ' בכל פעם מהריצפה כי משממכם יודע אין ספת לחיצה רגילה במקום העבודה שלי
אז הם עזרו לי בזה מן הסתם אני לא יכול להמשיך ככה כל פעם אבל ה100ק"ג היה מספיק קשה לי עם העצירה ו5*5 אז הייתי שמח מאוד
מתח לא היה קל עם ה5*5 בתוספת של 20ק"ג אבל סגרתי
הצלחתי לעשות את שני התרגילים החשובים האלה במקום העבודה שלי אז יצאתי מרוצה מאוד ועם משקלים שהיו דווקא לא קלים בעיקר בבנצ והצלחתי לסגור
סה"כ היה אימון קטלני!!!!
