תודה רבה אנשים, אני מבין שיש מלא שיטות, אבל נגיד בנושא הנעוץ כאן בפורום על דדליפט, בסרטון הבחור בכלל לא עושה סקוואט ואני פשוט לא מבין מה הכי אפקטיבי, חצי סקוואט או יותר גבוה (קרי : הגב ופלג גוף עליון).
ועוד שאלה, אמורים להרגיש קצת כאבים בגב תחתון? (לא כאבים של הרמה לא טובה וכבדה של משקל, אלא שהשריר עבד כמו שצריך).
|