ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני
דדליפט קלאסי הוא חצי סקוואט
הגב לא משנה זוית עד שהמוט עובר את הברך, המשמעות היא שעד לקו הזה כל ההרמה היא דחיפה מהרגליים ולא משיכה עם הגב.
כשהמוט עובר את הברך הגב נכנס ומתיישר לנעילה.
תחשוב סקוואט, אבל המוט הפעם מקדימה, לא על הכתפיים. זה העיקר.
מבחינת העומק, אישית אני יורד עם התחת לעומק מתחת למקביל כמו בסקוואט בערך ולפעמים אפילו קצת יותר לפני שאני מתחיל למשוך.
|
מה?! מה הגובה שלך?
בגדול התחת אמור להיות גבוה מקו הברך, לרוב האנשים בגובה ממוצע הגו עצמו אמור להיות כמעט
מקביל לרצפה