דדליפט קלאסי הוא חצי סקוואט
הגב לא משנה זוית עד שהמוט עובר את הברך, המשמעות היא שעד לקו הזה כל ההרמה היא דחיפה מהרגליים ולא משיכה עם הגב.
כשהמוט עובר את הברך הגב נכנס ומתיישר לנעילה.
תחשוב סקוואט, אבל המוט הפעם מקדימה, לא על הכתפיים. זה העיקר.
מבחינת העומק, אישית אני יורד עם התחת לעומק מתחת למקביל כמו בסקוואט בערך ולפעמים אפילו קצת יותר לפני שאני מתחיל למשוך.
__________________
We've come to squat so run and hide .
You bicep freaks must step aside
|