ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
חבר'ה תלמדו משהו קטן...
אני מניח שאתה-פותח הפוסט בעל ליקוי יציבה [היפרקיפוזיס] שבו יש לך כאילו גיבנת קטנה
אתה יכול לעבוד על מתיחות של רצועת הכתפיים לפתוח ידייםפ לצדדים ושמישהו ימתח לך אותם או לחילופין להשען בין משקופים עם המרפקים וללחוץ קדימה[למתוח את השרירים]
בנוסף לחזק את מתח השריר של מקרבי השכמות ע"י קירוב שכמות כשאתה שוכב על הבטן כשהידיים נופלות למטה ובאוויר כשאתה מחזיק משקולות ומקרב את השכמות-בנוסף תרגילים לכתף אחורית יכולים לעזור
אם למישהו יש קישורים לתרגילים שאני מדבר עליהם זה יוכל לעזור לו
אנסה לענות יותר בפירוט עוד מעט
|
אח שלי קלעת בול - אבל על הבעיה שהייתה לי פעם , יציבות וכתפיים שהולכות קדימה וגב עגול (שכמות בולטות) עכשיו היציבות שלי מצויינת טפו טפו טפו וטיפלתי מזמן בגב והכל בסדר
הבעיה שלי היא יותר בחזה , אני בכלל לא מרוצה מהמראה של החזה שלי , החזה העליון שלי בכלל לא מפותח לא משנה מה אני עושה כלום לא עוזר!! עושה מלא תרגילים לחזה עליון וכלום נאדה! רק החזה הרגיל Pectoralis Major ו Lower Pectoralis Major מפותחים ואני כבר לא יודע מה לעשות , אין מצב שככה החזה שלי צריך להיראות אני משאר שזה היה קשור לבעיה שהייתה לי פעם עם הגב ואני ממש צריך עזרה!!!