ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut
צריכה של ויטמינים ומינרלים (לא תקבל מספיק מי ירקות,תקנה מולטי ויטמין ממליץ על twinlab/optimen)
אימונים עצימים בחדר כושר. שמירה נכונה על כמות החלבון/פחמימות ושומנים.
מי שאמר ללכת לרופא, זה לא יעזור כי הרופא יגיד לו שהוא עוד גודל והוא צריך לאכל 400 גרם פחמימה 30 גרם חלבון ו-0! גרם שומן אם הוא רוצה להרזות. בארצינו התזונה מצד הרופאים והדיאטניות היא בתחת!
|
מזה הויטמנים האלה? איפה אפשר לקרוא עליהם? והאם זה בטוח יעזור לי להכנס יותר לשירותים? או שאני צריך להשלים עם העובדה שבחיטוב אין הרבה חילוף חומרים עקב הגרעון?