ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ice13
אתה צודק אני מקווה להתחיל יותר ברצינות...
אגב אחי אני כבר מבולבל מכל הנושא של הקריאטן הטהור, אני לא מבין, לעשות העמסה או לא???
כל מקום יש מחקר שסותר את השני, ממה שקראתי עד עכשיו אני נראה לי הולך לקחת 15 גרם ביום (5 על הבוקר, 5 לפני האימון, 5 אחרי האימון).
זה יהיה בסדר, או שעדיף משהו אחר? (כולם יכולים לענות)
|
5 גרם בבוקר- 5 גרם אחרי אימון-5 גרם בערב.. זה בשבוע ה-1.
בשבוע ה-1-3-4 וכל אלה, 5 לפני ו- 5 אחרי.