[פומה]

פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe

1.בקשר לחזה הבנתי שאתה מתחיל בספה בשיפוע רגיל ואז עליון ואז שלילי...לדעתי הספה "השלילית" תרגיל מיותר..הייתי מחליף את זה בקורס,מקבילים או לחיצה אם דמבלים.
2.גב...איפה הדדליפט?בנט אובר רו?פולי זה לא מה שיפתח לך את הגב ידידי.
3.כתפיים מה אם לחיצה?אם דמבלים בישיבה?פרס בעמידה?
4.אימון רגלים..ידידי אימון רגלים בלי סקוואט זה לא אימון רגלים,תאומים אתה מחשיב?
סה"כ לדעתי תוכנית די גרועה למעשה אולי הכי גרועה שראיתי מאז שהתחלתי להיתאמןלא אהבתי לצערי.
שתהיה לך המון בהצלחה!

1. למה ספה שלילית מיותר (אשמח להבין)
3. לחיצת כתפיים תרגיל מעולה אך לצערי הוא גורם לי ללורדוזה (קשת) בגב ולכן אני לא מבצע את זה
4. אני חושב שלחיצת רגליים במכשיר זה תרגיל מצויין וגם רואה את התוצאות בארבע ראשי, תאומים לא עובד על זה.