ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
המאמנים שלך ליצנים של וינגייט
כל תכנית שמבוססת סביב סקוואט/דד/בנץ ולא הרבה יותר מזה, רוב הסיכויים שהתכנית טובה
כל תכנית שמבוססת על דברים שהם לא סקוואט/דד/בנץ, רוב הסיכויים שזה תכנית גרועה
כל תכנית שאין בה סקוואט/דד, היא גרועה.
|
עכשיו זה לזיין ת'מוח ...
לי אין סקוואט ולא דדליפט בתוכנית מסיבות רפואיות .
Fbw שלוש פעמים בשבוע
אני עושה בנצ', מיליטרי , לג פרס , מתח (בתוספת משקל)
ו 3 סטים ליד אחורית.
אני מעלה משקלים כל אימון שני
אני עולה במשקלי עבודה ובמשקל ושומר על אותו טווח חזרות .
אני מסכים איתך, אם הייתי יכול לעשות דדליפט , וסקוואט.
התוכנית הייתה הרבה יותר טובה
אבל היא רחוק מגרועה .