מבלי להטיף על רגליים כי אתה פצוע, סה"כ הייתי ממליץ להוריד קצת נפח. או יותר נכון תרגיל לכל שריר.
כתפיים תוסיף עדיף פרס או לחיצה במוט / משקולות.
תעיף את כל ההרחקות חוץ מלצדדים.. אפשר להוסיף חתירה בעמידה.
טי באר אתה לא עושה חופשי אני מניח, אז תכניס בנט אובר רואו ותעיף חתירה במכונה.
אין צורך ב2 תנועות פלייס בחזה, תשאיר אחד מהם.
|